Corps heureux, esprit heureux : 3 conseils pour un équilibre corps-esprit

Faites de l’exercice régulièrement

L’exercice régulier n’est pas seulement important pour votre santé physique. Il est également essentiel pour stimuler votre bien-être mental.

L’exercice peut faire une énorme différence sur votre humeur, surtout lorsque vous vous sentez déprimé, anxieux ou stressé. Il augmente vos niveaux d’endorphine et de sérotonine, ce qui vous rend plus positif et soulage les émotions négatives. De plus, c’est un bon moyen de concentrer vos pensées ailleurs, loin du travail ou de tout ce qui vous cause du stress.

Bien qu’il soit parfois difficile de se motiver à faire de l’exercice, une fois que vous en aurez pris l’habitude et que vous commencerez à remarquer une différence positive, cela deviendra plus facile. Et vous n’avez pas besoin de faire une séance d’entraînement intense ou de courir des kilomètres pour ressentir les bienfaits de l’exercice. Même des activités douces comme la marche peuvent améliorer votre humeur.

L’exercice stimule également votre niveau d’énergie et peut également vous aider à vous concentrer. Donc, si vous trouvez que vous avez du mal à rester alerte tout au long de la journée, alors commencer votre matinée par une petite séance d’entraînement ou une marche pourrait être une bonne idée.

S’en tenir à une alimentation équilibrée

Si vous manquez de temps ou si vous êtes stressé, s’en tenir à une alimentation saine passe généralement à la trappe.  ; Mais bien manger est essentiel pour maintenir un bon équilibre corps-esprit. Lorsque vous prenez l’habitude de manger des plats à emporter, des collations malsaines et des aliments réconfortants, cela finit par vous rendre plus léthargique.

En mangeant une alimentation équilibrée, votre corps devrait recevoir toutes les vitamines et tous les minéraux dont il a besoin pour rester en bonne santé. De plus, cela vous donnera plus d’énergie et vous aidera à rester positif et concentré.

Assurez-vous qu’il y a beaucoup de fruits et de légumes, ainsi que de protéines, de graisses et de glucides dans votre alimentation en planifiant vos repas une semaine à la fois. Essayez de cuisiner autant de repas que possible à partir de zéro, afin de savoir exactement ce qu’ils contiennent. Cela peut vous aider à réduire votre consommation de sucre et de sel, qui sont souvent élevés dans les aliments transformés.

L’une des vitamines les plus importantes pour soutenir votre système immunitaire et votre santé générale est la vitamine C. Si vous pensez que vous ne consommez pas assez de certaines vitamines dans votre alimentation, envisagez de prendre quelque chose comme de la vitamine C liposomale. 

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Améliorer vos habitudes de sommeil

Il est facile de sous-estimer l’importance d’avoir une bonne nuit de repos. Lorsque vous êtes fatigué, cela affecte votre concentration, votre mémoire et votre jugement. Le manque de sommeil à long terme peut avoir un impact sérieux sur votre santé.

Veillez à ce que votre chambre à coucher soit un environnement reposant afin que vous puissiez dormir suffisamment chaque nuit. Vous avez besoin d’un lit confortable, où toute lumière est bloquée pendant la nuit et où il n’y a pas de désordre qui traîne.

Prenez de bonnes habitudes de sommeil en vous couchant à la même heure chaque soir et en vous accordant au moins sept heures de sommeil. Réglez votre alarme à la même heure chaque matin, et essayez de vous réveiller à la même heure le week-end également. L’établissement d’une bonne routine aidera votre corps à s’éteindre et à s’endormir lorsque vous vous couchez.

Si vous avez du mal à vous endormir, évitez de regarder des écrans pendant une heure ou deux avant de vous coucher. Essayez de lire un livre au lieu de regarder la télévision et résistez à la tentation de faire défiler les médias sociaux le soir.