Six exercices de relaxation oculaire pour améliorer votre vision

Avec chaque année qui passe, le nombre de personnes souffrant de problèmes de vision augmente de manière exponentielle en raison de différentes raisons qui vont de la perte de flexibilité de la vision à distance au vieillissement de la vision. Si le coupable est en partie le vieillissement, une raison majeure est le mode de vie moderne et sédentaire. Le travail constant sur ordinateur, le visionnage de séries télévisées, l’utilisation d’éclairages fluorescents, la climatisation et le manque d’exercice physique -toutes ces habitudes exercent une pression supplémentaire sur vos yeux et provoquent une vision floue. Alors rompez avec vos mauvaises habitudes de vision et commencez à faire de l’exercice pour votre santé globale, car cela vous aidera non seulement à rester en forme, mais aussi à éloigner un certain nombre de maladies oculaires comme la maladie appelée : orgelet 

Cligner des yeux

L’exposition continue à l’écran de télévision et l’utilisation prolongée de l’ordinateur conduisent à des yeux secs et les yeux secs provoquent des maux de tête, une fatigue oculaire et une vision floue. Lorsque les yeux sont absorbés par l’écran, le rythme de clignement des yeux chute de 20bpm à 6-8bpm. Donc, la prochaine fois que vous ressentez la tension, commencez à cligner des yeux et cela lubrifiera les yeux tout en rafraîchissant votre cerveau pour traiter plus efficacement les nouvelles données visuelles.

Une vision détendue

Maintenez vos yeux fermés et fixez l’espace sombre en restant concentré sur la distance. Maintenez la pression jusqu’à ce que vous voyiez tous les tons résiduels s’estomper au noir. Cet exercice va travailler pour réinitialiser votre vision, lubrifier vos yeux et permettre à vos yeux de se reposer et de se détendre. Faites cet exercice pendant au moins 30 secondes et soulagez le stress autour de vos yeux.

Tracer un huit

Cet exercice oculaire augmentera la flexibilité de vos muscles oculaires et améliorera votre vision. Visualisez un gigantesque 8 à près de 3 mètres de vous et tournez-le sur le côté. Maintenant, esquissez-le lentement avec vos yeux pendant quelques minutes -d’abord dans le sens des aiguilles d’une montre, puis dans le sens inverse. Soyez persévérant avec cela et cela aidera à maintenir une vision claire.

Roulez vos yeux

Roulez vos yeux vers la droite, puis déplacez lentement votre regard vers la gauche. Continuez à faire la même chose mais dans des directions opposées. Puis déplacez votre regard dans différentes directions en regardant de droite à gauche, puis de haut en bas. Vous pouvez également dessiner des figures géométriques avec votre regard. Répétez le processus pendant cinq à dix fois.

Suivez la règle du 20-20-6

Pour éviter que vos yeux ne se fatiguent au travail, faites une pause de 20 secondes toutes les 20 minutes et concentrez-vous sur quelque chose qui est situé à au moins 6 mètres de vous. Cet exercice permet de prévenir la fatigue oculaire numérique et les lésions oculaires à long terme.

Focus sur les objets proches et lointains

Les personnes portant des lunettes sont souvent léthargiques au niveau du regard et c’est une raison majeure pour laquelle elles ne parviennent pas à maintenir une vision saine. Pour faire cet exercice, vous devez enlever vos lunettes et tenir un de vos pouces de près et l’autre à bout de bras. Commencez par vous concentrer sur votre pouce tenu de près, puis sur celui qui est à bout de bras, ensuite sur quelque chose qui est assis à l’autre bout de la pièce et enfin sur un objet qui est vraiment très loin, comme de l’autre côté de la route.